Horčík náš každodenný

Horčík a magnézium je ten istý chemický prvok, len pod odlišným označením. Ak si teda v lekárni kupujete magnéziové tablety, svojmu telu dodávate práve horčík. Ide o minerál, bez ktorého by náš organizmus nemohol fungovať. Potrebuje ho naše srdce, kosti, svaly, cievy, chrupavky aj zuby. Vďaka nemu, všetko funguje tak, ako má.

ořechy
 
Najväčšie percento horčíka, sa v našom tele nachádza v kostiach. Je to viac ako päťdesiat percent. Pri jeho nedostatku, sa nám oslabujú kosti, spolu s nimi taktiež zuby a trpia hlavne kĺby, pretože nám slabnú chrupavky, ktoré sa nachádzajú medzi nimi. Pri nedostatku tohto  minerálu, môžeme trpieť častými svalovými kŕčmi, predovšetkým vtedy, keď sa hýbeme. Horčík sa totiž stará o ich regeneráciu. Je potrebný aj na správny chod nervovej sústavy. Podobne ako pri svaloch, aj v tomto prípade napomáha jej obnovovanie. Okrem toho zabezpečuje udržiavanie správnej hladiny cholesterolu, dobrú činnosť štítnej žľazy, správne vstrebávanie inzulínu a taktiež prekrvuje končatiny.
 
Hladiny horčíku, si v tele znižujeme nesprávnou stravou, ale i celkovou zlo životosprávou. Stres patrí asi k tým najhorším veciam, ktoré na tento dôležitý minerál priamo vplývajú. Ďalej sú to antibiotiká, nadmerná konzumácia alkoholu a sladké jedlá. Vláknina je pre náš organizmus taktiež veľmi podstatná, nemali by sme ju však konzumovať spolu s potravinami, ktoré nám dodávajú horčík, pretože zabraňuje jeho vstrebávaniu.
 
hořčík

Nedostatok magnéziasa prejavuje svalovými kŕčmi, bolesťami chrbtice, kĺbov a hlavy, celkovou nervozitou, či podráždenosťou a taktiež opuchmi končatín. Na riešenie akútnych problémov, sú najúčinnejšie tablety, ktoré si kúpite v lekárni. Horčík však treba dopĺňať aj pravidelne. Na to vám najlepšie poslúžia niektoré druhy ovocia a zeleniny.
 
Zelenina a ovocie s najvyšším obsahom horčíka
 

  • Datle
  • Maliny
  • Špenát
  • Mandle
  • Orechy
  • Šošovica
  • Banány
  • Avokádo
  • Sušené ovocie- najmä marhule

Horčík náš každodenný
4.6 (92.86%)14